Insomnia

A parte il termine inglese, una parte importante della vita di un bodybuilder è rappresentata dal sonno.
Dormire aiuta a recuperare, a crescere ed è sicuramente una parte che va curata.
Qualcuno però non sempre riesce a prendere sonno e dormire quanto dovrebbe (almeno 8 ora per notte).
Bodybuilding.com propone un interessante articolo, che vi riassumo brevemente e vi consiglio di leggere…

1. Se siete abituati a dormire 2-3 ore durante il giorno, evitate di farlo. La sciate queste ore per la notte, vi sarà più facile prendere sonno.

2.Se siete abituati a guardare l’orologio ogni minuto per calcolare quanto dormirete…nascondete la sveglia, è solo una distrazione.

3.Ci sono delle notti nelle quali non riusciamo a prendere sonno: provate a leggere o a  bere del latte, tornate a letto quando il sonno arriverà…

L’articolo completo lo trovate qua

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